菠菜发布站:春季养肝好时机,肝脏排毒,只需白开水里加点料

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我需不需要养肝?


快来看看你没有以下症状吧,《如果你占了其中两条或以上》,那你该养肝了!

1、〖老是心烦意乱〗,容易发怒。

2、总是口干,口苦。

3、〖出现了夜盲症〗,经常头晕耳鸣。

4、皮肤变得粗糙,浮肿,甚至出血。

5、‘刷牙时经常牙龈出血’,经常流鼻血。

6、「总是睡不好」,{在床上辗转反侧许久},才能入眠。

7、眼睛看东西不太清晰了,经常眼涩眼干。


中医认为,“春与肝相应”,四季之中春天属木,而人体的五脏之中肝也是木性。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结[,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。{因此},顺应天时变化,〖对自己的日常饮食起居及精神等进行相〗应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健。



<肝脏最怕的几件事>


1、睡眠不足


该休息时不休息,会引起肝脏血流相对不足,影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。


2、爱吃油腻


肝脏是脂肪运输的枢纽。『『消化吸收后的一部分』』脂肪进入肝脏,以后再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂可先被运送到肝脏,『然后进行分解』。吃太多油腻食品,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。


3、‘吸烟酗酒’


<烟中含有的尼古丁以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝>脏等脏器是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利,酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。



4、肝怕大怒


我们形容一个人脾气大常说他肝火旺,这是因为肝与情绪之间有密切关系。《中医讲肝主疏泄》,是气机升降的枢纽。『大怒时』,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能,是养生家最忌讳的情绪。{因此},要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节,远胜过药物治疗。


5、抑郁易怒


抑郁的人常“肝气郁结”;‘易怒者则会导致肝气横逆’、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。



6、(肝怕)抑郁


肝喜条达而恶抑郁,心情压抑、郁闷会令肝气郁结,进而引发胃痛、高血压、头疼等一系列病症。此时,一方面可以通过调控情绪来缓解,“一方面可以在医师指导下服用疏肝理气的方药”,如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃些茴香、萝卜、金桔等芳香理气之品,或配以黄芪、〖大枣煎汁代茶饮〗。


7、用眼过度


肝开窍于目,{肝脏受损会出现眼干}、眼涩、视物模糊等症状;反之,过度用眼也会损害肝脏的功能。 〖视疲劳者建议做套〗[眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。



8、胡乱吃药


服用多种药物容易产生药物交互作用,<影响肝脏代谢药物的能力>。如果不遵医嘱乱吃药,就有伤肝的风险。


养肝排毒,只需“『白开水里加点』”料

众所周知,〖多喝水〗可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的,「聪明的您」,要学会给“『白开水里加点』”“料”。

临睡之前,揉揉这里,{男的越揉越强壮},『女的越』揉越年轻

究竟揉哪个地方,{男的越揉越强壮},『女的越』揉越年轻呢?它就是人的耳朵。 防控病毒人人有责! 呼吁大家佩戴口罩,少出门! 『小』小的耳朵上,分布着93{个穴位},全身器官组织在这里都有特定的反射区,《身体有病变时》,<往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感>,皮肤电特性改


1、“『白开水里加点』”“红枣”:补气养血、疏肝解郁

红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,‘用温水泡发’,这样维生素更利于肝脏吸收哦。


2、“『白开水里加点』”“柠檬”:【促进排毒】,缓解肝脏负担

柠檬一直被誉为是养肝排毒,养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。


3、“『白开水里加点』”“金银花”:降火清肝、〖(通经活络)〗

『金银』花味苦,却是降火清肝的佳品。〖对口臭和便秘的食疗效果尤其好〗,它本身就具有清热解毒、〖(通经活络)〗、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、〖减肥〗、解救之功效。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。


4、“『白开水里加点』”“ 「菊花」[”:<清肝明目>、修复肝脏

「菊花」[〖属于花茶类〗,用它泡水喝,(味道微苦),却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、{平抑肝}阳、<清肝明目>、‘清热解毒的功效’。不仅如此, 「菊花」[{中所含的少量硒元素},〖也是修复肝〗脏必不可少的营养物质哦。


5、“『白开水里加点』”“玫瑰花”:养肝 安神[、消除疲劳

玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,(滋味甘美),微微淡苦,其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”『味哦』。〖对于压力过重〗、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、 安神[,还可以帮助我们消除疲劳哦。


春季养肝,饮食作息配合调理


『春季养肝除了〖多喝水〗外』,{还要注意饮食}、「运动」、{作息等的调节},为全年的健康打下坚实的基础。



1、〖多喝水〗


初春寒冷干燥易缺水,〖多喝水〗可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,【水还可促进腺体尤其是消化腺和】胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


2、均衡饮食


暴饮暴食或者饥饿都会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。「所以」,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、 矿物质等要保持相应的比例[,(尽量少吃辛辣食品),多吃新鲜蔬菜、水果等。


3、心情愉悦


春季养肝护肝首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,「『要尽力做到心平气和』」、乐观开朗,选择喜欢的音乐、到户外散步、安排一次轻松愉快的旅游,都可以使心情放松、促使肝气舒畅。



4、适量「运动」


春季是万物萌动的大好时节,在春季开展适合时令的户外活动,「如散步」、踏青、打球、打太极拳等, 既能使人体气血通畅[,促进吐故纳新,〖<强身健体>〗,又可以怡情养肝,〖达到护肝保健的目的〗。


5、饮酒适量


初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化瘀,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60千克的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。


6、作息规律


主动休息,能够降低体力的消耗,减少体内积存的废物、毒素,从而减轻肝脏的负担,养肝首先就要睡得香。‘现代医学证明’,<人在睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的>7倍,{因此},注重科学睡眠,“有利于增强肝细胞的功能”,提高肝脏的解毒能力,从而抵御春季多种传染病的侵袭。



7、养成良好习惯


生活习惯不健康的人也极易损伤肝脏。不健康的生活习惯包括经常熬夜、不吃早饭、经常喝酒等,(都极易增加肝脏的压力),「长时间的压力累积必然会损伤肝脏」,{因此},按时作息、忌烟酒、〖多喝水〗等健康的生活习惯,都是春季养肝、护肝所必须要做的。

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