足球精准推荐网:“大姨妈”来了各种注意事项!呵护自己,很应该!

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‘女性体内淤血怎么消除’,{你懂吗}?

『大部分的女人体内都有淤血』,人的身体内有了淤血,<各种怪病就会随之产生>,“所以”,女人要想‘养生’就需要消除体内的淤血,那么‘女性体内淤血怎么消除’呢? 导致淤血的原因有很多:{有的人受了寒},热胀冷缩,‘血液凝固在了那里’,{结果就造成了淤血}。 有的是因为流产和剖腹

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一、经期如何保健
(经期吃什么好)
1、‘蛋白质’:经期内应多摄入‘蛋白质’,可吃白色肉类、蛋、「豆腐来补充经期反流失的营养素」。
2、(维生)素B{群}: 多吃葱白[、木耳、‘花生’、核桃、大枣等来补足(维生)素B{群}。
3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液‘中’的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。
     
‘经期不能吃什么’
1、巧克力与酒:消耗(维生)素B〖与矿物质〗, 还会让人发胖[。
2、含咖啡因饮料:会让人情绪不稳定,引起乳房胀痛, 破坏碳水化合物的新陈代谢[。生冷:会造成血液不流畅,月经不调。
3、{辛辣}:《过于刺激》,「容易导致痛经」、【经血过多等症状】。
   
经期如何运动
经期虽然常让我们[感到不方便,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,「有利于经血的排出」。经期可做些简单的运动来缓解身体的不适,如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。『运动量要控制』,‘别进行高强度’、 大运动量的运动[,跑步、跳跃就不要做了,游泳也要避免。‘运动后要注’意保暖,小心因出汗而受寒。〖如果在运动过程‘中’感到不舒服应该立刻停止运动〗,别勉为其难。  经期生活禁忌
1、{捶腰}:经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的, 捶打腰部会导致盆[腔充血更加严重,反而加剧痛感,“另外”,还会导致流血增多,经期延长。
2、体检:由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响,经期做体检难得到真实的数据。{妇科}检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准确。
3、坐浴:经期子宫颈口张开,坐浴可能使细菌进入导致感染。
4、{情绪激动}:情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致痛经、《闭经等》。
 
(经期个人卫生)
勤换卫生巾,(最好两个小时换一)次,每天用温热水清洗外阴2次。不要洗冷水浴。‘切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道’,防止菌{群}失调引起阴道炎。

〖经期如何调整情绪〗
经期可能会让人感到烦躁、忧郁,『出现乏力』、嗜睡、「哭泣甚至大怒的现象」。这时应该转移注意力,‘放松心情’,多与母亲或姐妹聊天,《将烦闷的心情诉说》出来,「有利于情绪的控制」。当然更重要的是自身的调整,学会自控,『正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪』,如果真的不舒服就尽量就医。‘中’医科,{妇科},{两性健康},‘女人能顶半边天’,那些年我们挨过的打,《女性健康》,两性姿势知多少,{两性关系知多少},‘中’,‘养生’

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