chia(www.chia8.vip):牛磺酸的5种功效及副作用(第2种最令人期待)

牛磺酸(Taurine)是哺乳类动物身体组织中含量最丰的一种含硫胺基酸(大致存于大脑、免疫细胞、视网膜和内脏中),被视为条件性必须胺基酸,主要参予的心理性能有:细胞渗透压调治、形成胆盐、钙流量调治、抗氧化、抗发炎及稳固细胞膜等。注8

牛磺酸虽然非组成卵白质所必须,但在特定状态下时(如早产儿,慢性肝病,心脏或肾功效衰竭)会需要大量以因应身体所需

人体会制造少量的牛磺酸,而大部门是经由食物中摄取,自然泉源有肉类、禽类、乳制品等食物中,植物泉源较少见

牛磺酸被推荐的实证功效(利益)有哪些?

1.有益心脏衰竭

心脏衰竭常由心肌结构或功效异常所引发,导致心室无法有用率地将血液充满并输出,主要好发于年父老、冠心病、高血压、糖尿病患者

主要症状有经常性呼吸短促或呼吸难题,脚、腿、腹部和颈部泛起静脉肿胀征象等

一则双盲对照研究(为期12周,工具为16位由冠心病所引发的心脏衰竭患者)指出,弥补牛磺酸有助改善心肌耗氧量、心电图指标、运动能力和提升血液中牛磺酸水准。注1

对于患者来说,这些临床显著的数值改善代表着身体性能、生涯品质及存活率的提升

另则随机对照研究(为期2周,工具为心脏衰竭患者)发现,弥补牛磺酸具有抗动脉粥样化及抗发炎(C反映卵白及血小板)效果。注2

*总结:牛磺酸对于心脏衰竭有正面辅助,但由于相关研究样本数过小,仍待进一步确认

2.有益肝炎症状

肝炎泛指肝脏因病毒、药物、毒素、酒精或免疫失调等因素,导致突发性或慢性发炎,尤以经血液病毒感染的B型及C型肝炎最常见,若未经适当治疗可能导致肝纤维化、肝硬化甚至是肝细胞癌

一则对照研究(为期4个月,工具为24位C型肝炎患者)指出,相较于抚慰剂,口服牛磺酸有助改善肝损伤指数(ALT及AST)、氧化压力指标(thiobarbituric acid relative substances)及血脂(胆固醇及甘油三酯)。注3

另则对照研究(为期3个月,工具为30位因慢性酒精中毒导致肝损伤患者)同样指出,口服牛磺酸除了有助改善多种临床指标,如ALT、AST、甘油三酯、胆固醇、TBARS,还能提升与有利乙醇代谢的酵素:乙醇去氢酶(alcohol dehydrogenase) 及乙醛脱氢酶(ALDH)。注4

*总结:牛磺酸具有的抗氧化特征,可能减缓肝炎导致的肝脏损伤,但仍待更多研究加以确认

3.降低中风发生率

中风是造成伤残的头号致病因子,在55岁后,发生率每10年会以倍数增进,据估量,每年在美国约有80万名中风案例,其中有60万属首次发生,相关危险因子有高血压、高血脂、糖尿病及吸烟

一则前瞻性病例对照研究(工具为14,274位白人女性)指出,血液中牛磺酸浓度与中风事宜无显著关联(未带来珍爱效果)。注5

然而在进一步骤查后发现,未曾吸烟者的血液牛磺酸数值与中风事宜出现反向关系,代表牛磺酸能对部门族群带来利益

*总结:血液中牛磺酸浓度崎岖与中风发生率无显著关联,但或允许在部门族群上看到利益,尚待更多研究观察

4.降血脂

高血脂是康健体检中最常发现的异常状态,也是引发动脉粥样硬化和冠心病的主要致病因子

据估量,20至39岁岁数层约有11.7%有胆固醇问题,过了40岁则更显著,提升至41.2%,因无显著不适,约有近半患者未接纳适当处置,造成日后罹患心血管疾病的机率大增

一则随机双盲对照研究(为期7周,工具为30位过重及肥胖学生)指出,口服牛磺酸除了有助于降低甘油三酯(Triacylglycerol)及动脉粥样硬化指数(TC/HDL ratio),还能降低体重。注6

背后机制可能与牛磺酸具有的的活化胆固醇羟化酶(7 alpha-hydroxylase)、调治低密度脂卵白受体流动、促进载脂卵白A1(Apolipoprotein A1)制造有关

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*总结:牛磺酸具有降血脂效果,但相关研究仍有限,有待更多实证确认

5.降低化学疗法副作用

化学疗法是癌症最常见的治疗方式,但在治疗时代可能泛起副作用及对特定器官带来的毒性,常使得患者配合度降低,阻碍治疗进度

化疗副作用尤以恶心及吐逆最为常见,依水平差异,可能泛起营养不良、脱水和电解质代谢失衡。

一则随机双盲对照研究(为期6个月,工具为40位急性淋巴性白血病患者)指出,相较于抚慰剂,弥补牛磺酸除了有助于削减化学治疗所引发的恶心、吐逆或气息及味觉障碍,还能降低疲劳感。注7

背后机制与牛磺酸具有的抑制神经传导物质、改变肌肉新陈代谢、降低促发炎激素失调有关

*总结:牛磺酸可能削减化学疗法带来的副作用,提升患者生涯品质

牛磺酸有副作用吗?

牛磺酸对于多数人来说,在适当剂量下使用是极平安的因素,未有任何显著副作用发生

若因种种医疗状态欲弥补牛磺酸,建议于使用前咨询当地及格医疗职员,从自然饮食摄取营养素仍是第一优先

使用禁忌(平安注重事项)

孕妇、哺乳妈妈、肝肾功效不佳者勿使用(因相关平安性未知)

躁郁症(bipolar disorder)患者请小心使用,因曾有患者在喝下过量的含牛磺酸性能性饮料后泛起狂躁症状(但未知是否与其它因素有关,如 *** 或肌醇)

最多人推荐的牛磺酸那里买?

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