欧博app:夏日易腹泻 这4道饮食方营养好吸收

时间:1个月前   阅读:18

炎热的炎天,人人都市食用大量的冷饮来解暑,然则在获得降温的同时,肠胃难免会接受不了,这个时刻就容易引起腹泻了。那么怎样才能有用地调治胃肠功能、预防胃肠疾病呢?本期编辑给人人推荐4道调治肠胃的鲜味菜。

红薯松饼:不伤肠胃 加速消化道蠕动

推荐人:美食天下@小姿饭儿

推荐理由:红薯所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加速消化道蠕动,有助于排便,清算消化道。它还有厚实的粘液卵白,这是一种多糖与卵白质混合物,对人体有特殊的珍爱作用,对运动人群则具有枢纽膜腔的润滑作用。

质料:红薯95克、牛奶2杯、鸡蛋1只、面粉120克、玉米淀粉30克、泡打粉2克

做法:1. 红薯洗净,蒸锅蒸熟微凉去皮备用,将红薯压碎后加入鸡蛋,加适量脱脂牛奶搅拌平均;粉类过筛后加入以“Z”字形搅拌平均。

2.然后舀一勺倒入不粘锅,全程小火煎,外面起气泡后即可翻面,翻面后再煎20秒~半分钟即可,叠放在盘中,淋一勺蜂蜜,搭配水果享用。

小贴士:1.要选择类似纺锤形略纤细的红薯,外面坚硬而且透着光明的较好。

2.面糊以每次一勺为尺度,会自动摊圆,不要补加面糊

蚝油葱花空心面:容易消化 减轻肠胃肩负

推荐人:新浪微博@米拉Miira

推荐理由:腹泻的人群需要吃一些对照容易消化的食物,好比面食就是很好的选择。面条营养厚实,而且对照容易消化吸收,然则需要注重的是,腹泻人群不要吃过于油腻的面条,面条过于油腻的话会加重肠胃肩负。

质料:空心面适量、小葱适量、姜末适量、花生油适量、蚝油适量、盐适量、醋适量、酱油适量

做法:1. 所需食材准备就绪,锅中入水煮沸,放入空心面煮熟;碗中放蚝油,醋,酱油,盐,放入小葱末和姜末,用热油淋入。

2. 调制底汤,面条盛入底汤中,撒入葱花粉饰,一碗快手早餐面就可以享用了。(可自行添加青菜、荷包蛋等)

糖心西红柿:富含维生素和果酸 能清算肠胃

推荐人:新浪微博@迷糊猫的白雪天下

推荐理由:西红柿含有种种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸以及果胶,能有用促进肠胃蠕动,同时也有清算肠胃的效果,多吃还可以让皮肤变得加倍滑腻。

质料:西红柿3个、小鸡蛋3个、葱花碎适量、马苏里拉芝士、盐、色拉油、黑胡椒

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